说滑雪容易受伤多少是一种偏见,一般滑雪不像那些极限滑雪,每一百五十万次滑行才出一次事故,概率比坐公交车遇险还低。在雪场内,戴好头盔、量力而行,滑雪受伤的几率其实很小很小。
但任何时候,安全绝不是一件小事。对于滑雪新手来说,缺乏安全意识和准备,伤到自己也容易伤到别人。所以,如果你是刚上车的新手司机,下面这些滑雪的知识点还是多学习学习。

装备篇

新人初次滑雪跟经历初夜一样,带着兴奋和不安、小心翼翼又抑制不住的喜悦。越是心情激动,越需要提前准备好装备,下面具体聊聊注意事项:

1、装备上绝不省钱
很多新手为了节约经费,总觉得能不穿就不穿,大错特错。
滑雪的头盔、手套、雪镜一个都不能少,头盔是最容易忽视的,可以防止磕碰和重摔引起的脑震荡;手套,不仅仅保暖,更为了防止雪板板刃划伤;雪镜为了防止雪盲症或阳光引起的视觉不适。

很多新手穿滑雪鞋时,秋裤一通塞,压得脚部血液循环都出了问题。及膝的专用雪袜就能用来扎住秋裤,再穿滑雪鞋会方便很多。雪鞋大小选择上,只要鞋内侧与小腿胫骨前肌还能有一个手指的空隙,这双鞋就是你的了。
选择单板的初学者更容易摔倒,甚至站立也有困难,护膝、护腕、护肘等护具建议带好。

2、不要选择白色雪服

白色雪服会让你跟雪地融为一体,滑行中别人根本分辨不清。滑雪固然开心,如果有人从百米高的山顶滑下来撞到你身上,保你笑不出来。
最重要的是,如果你真的在雪场遇到危险,显眼的红、橙或者亮黄色,才能让救援人员第一时间发现你。

3、耐心穿上你的雪板

不少初学者一股脑地穿上雪板就开滑,非常危险。
在这先普及一个概念:DIN值。雪板上有个与雪鞋连接的固定装置,上面刻度即雪鞋与雪板之间的契合度,学术名:强度指数,也就是DIN值。

DIN值是个容易被忽略的重要数值,数值太低,你稍用力雪鞋和雪板就会脱落;数值过高,剧烈摔倒时雪鞋和雪板没能分离,非常容易扭到脚或膝盖。

DIN值选择上,根据你的身高体重、滑雪技能高低来调整。初学者把握「前脚三,后脚四」就好,更有针对和准确性的数值应该请教专业教练协助。

4、拒绝牛仔裤

很多新手穿着牛仔裤就来滑雪,太紧的裤子对身体协调和肌肉控制产生限制,更重要的是,牛仔裤在雪鞋里十分不舒适,不便于活动。

滑行篇

对新手来说,上了滑雪道,最大的危险就是你自己。
初学者速度不快,在初级道不会有太严重的摔伤,绝大多数伤害,都源于安全意识不到位、行动不规范。一般来说,需要注意以下四点:

1、切忌只顾自己,无视他人。
雪场有雪场的礼仪规则,初学者一定要在安全的教学区域内活动,在滑行中多观察、多避让。
尤其横穿雪道时,要向上看!让从高处向下滑行的人先通过。

2、学会摔倒,非常重要
通常人的本能是向后摔,这个行为非常危险,容易控制不住速度,扭伤自己。此外,向前扑到也是错误摔法,根本刹不住车。

以双板为例,正确的摔法是:
第一步向两侧扔掉雪杖、第二步重心压低、第三步向两侧摔。

3、严禁尝试用雪杖刹车
这可是大错特错,刘教练告诉我,印象中新手最严重的一次事故,就是初学者在滑行时停不下来,把雪杖插到雪里,结果雪杖反弹把牙崩坏了。
如果想刹车刹不住的时候怎么办?参考上一条方法:果断摔,别控制。

4、忽略热身运动
滑雪是一项剧烈运动,不想肌肉拉伤的话,乖乖热身,拉伸、活动关节都很必要,然后进行平地练习,再上雪道。

心态篇

滑雪除了装备和操作,心态更是重中之重,而且最容易被忽略。
特别强调一下,下面3点必须注意:

1、不要随便尝试中高级赛道
这一项伤害指数排在首位,很多人图新鲜,第一次就上中高级赛道,结果只会向前滑行,下坡时速度绝对不可控,哭都来不及。
只有熟练掌握了变向、减速、刹车,才能向中、高级赛道进军。

2、累了就休息,切忌死撑
第一次滑雪你无论如何兴奋,感到疲惫、腿酸、体力不支就休息。注意力不集中、腿没力气动作失控都会酿成大祸。

3、能请教练就尽量请教练
很多人觉得有会滑的朋友带自己就好,然而,朋友滑得再好也不一定会教,动作的变形和不规范,无不影响后续提升。
更重要的是,你的朋友在滑行时只能保护自己,不能够保护他人。